因爲自律神經失衡而練習瑜珈多年，而後隨緣接觸到軟木瑜珈大約一年的時間。生活中保有身心呼吸感更流暢，有些體式自然彈性地伸展不必費力。   上初階課更加認識筋膜線走向、結合經絡的疏通練習，朝向有彈性的肌群的健康方向，也對自己重新展開不同面向的認識。...

我上了楓萱老師的課差不多一年的時間，對於筋膜放鬆課程對身體的幫助十分有感，所以才會報名筋膜初階研習課程。   聞知初階研習內容包含人體結構的學理介紹以及筋膜修護瑜伽實作部分，我在報名之前十分猶豫，擔心自己會無法吸收研習的內容。因為，我不只是一個經絡小白，而且全身上下只認得肩、肘、腕、膝、踝五組關節，更不要提光想像就讓人覺得又難又累的瑜伽動作，使我高度懷疑我可能只會從課堂上收獲挫折跟累而已。   事後證明，像我這樣的小白，也可以從初階研習得到很多的收穫：   Grace老師由淺入深的講解，以及幫學員們一一確認骨骼、關節、肌肉定位的正確位置，有系統地讓我建立起筋膜與骨架定位的基礎架構。...

20250118 Judy進階師培心得   藉由呼吸法放鬆頸部肌肉而達到肩頸部不易過度緊繃。 足弓是否會用力將影響膝與髖關節的穩定度，半球非常好用。 利用筋膜深前線原理來放鬆後進而達到良好的運動效果。 放鬆筋膜時應隨氣溫高低及身體狀況調整輔具。 使用器械訓練能有效感到肌肉發力程度及瞭解自身穩定度與否。 以上為本人心得並已在授課時運用在學生身上且獲得證實。   ...

在偶然的機會看到朋友丟出【筋健康的基礎培訓甄選活動】,因此就趕緊掃了QR-CODE來報名此課程, 也許是一種緣分, 讓我可以了解透過一些軟木筋膜放鬆,了解原來人身體構造上,因為我們的不了解,我們的身體,所以常常損害它,造成我們一天到晚身體的痠痛及不經意的受傷.  首先感謝黃理事長,一直千方百計的安排我去上楓萱老師的課程,我也終於在忙碌的工作中請假去上了楓萱老師的課程,說真的這是我第一次用了一些【工具?】來放鬆的運動,【看】起來好像簡單,實際上完課程後,也是流了滿身汗,得到紓壓.  另外在這兩天的課程中,說真的,第一天”Grace “上課的人體骨骼...

【筋膜器械普拉提 Level 2 進階師資培訓課程】竹北研習課 心得: 很高興能參加這次師培課程，感謝二位老師寶貴經驗的分享。以前在瑜伽體式的練習，會把呼吸用於力量的持續或轉換；而這次研習的課程，積善老師讓我們體驗了用呼吸，來幫助深沉肌肉與筋膜的放鬆。 下午的課程，則是好玩的體驗了新的動作，還搭配Olivia 老師3種不同發音與吐氣的配合，解構瑜伽的體式，有效又單純的對應該訓練的肌群，在器械床上做鍛鍊，提供了很多啟發；對於將來在安排或設定器械床的動作，有很好的依據或參考。 感謝2位老師的指導，也很開心有機會到竹北跟其他老師們一起上課。 ...

【筋膜器械普拉提 Level 2 進階師資培訓課程】 這次筋膜器械床level II 的培訓，前半段，積善老師帶著我們去感受呼吸的頻率，深度與動作的搭配會影響到深前線的筋膜，包含口腔舌頭下的筋膜也會感受到是緊繃還是放鬆。操作帶脈的筋膜放鬆完，有助於扭轉的鍛練。對於腹內外斜肌及腰方肌的緊繃者，帶脈的筋膜放鬆是必要的。   軟木輔具的操作，除了各人因素外，也跟氣候温度有關，在氣溫較低時，先使用大件實心的磚或大滾棒再用大滚筒，可以更有效率的將緊繃的筋膜快速放鬆，直達深層筋膜。   下半段庭瑄老師的中軸概念，骨盆底肌群佔有重要的角色，透過器械床的操作強化我們的臀大肌，不一...

林曉華在參加筋膜放鬆運動課程之前，對於身體的僵硬感到困擾，特別是長時間的辦公室工作讓她經常感到頸部和肩膀緊繃。在課程中，她學會了多種筋膜放鬆的技巧，包括使用滾筒和瑜伽球進行自我按摩。 心得：“這堂課對我來說真的是一個轉捩點。開始時，我對於這些運動持懷疑態度，覺得可能無法真正改善我的狀況。然而，當我開始實踐後，驚訝地發現身體的變化。課程中的每個動作都讓我感受到深層的放鬆，特別是針對肩頸的放鬆運動，讓我在運動後感覺到一種前所未有的輕鬆。經過幾次課程後，我的頸部僵硬感明顯減少，工作時的專注力也有所提升。更重要的是，我學會了如何在日常生活中應用這些技巧，隨時隨地釋放壓力。我現在會定期進行...