【筋膜器械普拉提 Level 2 進階師資培訓課程】

這次筋膜器械床level II 的培訓，前半段，積善老師帶著我們去感受呼吸的頻率，深度與動作的搭配會影響到深前線的筋膜，包含口腔舌頭下的筋膜也會感受到是緊繃還是放鬆。操作帶脈的筋膜放鬆完，有助於扭轉的鍛練。對於腹內外斜肌及腰方肌的緊繃者，帶脈的筋膜放鬆是必要的。

軟木輔具的操作，除了各人因素外，也跟氣候温度有關，在氣溫較低時，先使用大件實心的磚或大滾棒再用大滚筒，可以更有效率的將緊繃的筋膜快速放鬆，直達深層筋膜。

下半段庭瑄老師的中軸概念，骨盆底肌群佔有重要的角色，透過器械床的操作強化我們的臀大肌，不一定要一直動作，有時停留才是肌耐力的訓練。當然配合正確的呼吸尤其是透過吐氣的方式，會將骨盆底肌群上提更明顯。

每次的培訓課除了解惑之外，也在強化一些概念，同時也是審視自己不足之處。所以適時的進修精進是必要的，感謝協會提供進修管道，也謝謝積善老師和庭瑄老師的用心教導🙏